• マドレボニータ

    産後ケア四ツ谷教室

  • どんなことするの?

    マドレボニータの産後ケア教室は、産後の心と体に必要な、3つの柱で構成されています。
    【1】有酸素運動
    【2】コミュニケーション
    【3】セルフケア

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    【1】有酸素運動

    産後の関節に負担をかけないバランスボールを使って全身の持久力と筋力を高めます。体力回復、シェイプアップ効果も抜群。運動が苦手な方でも大丈夫。肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん!子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。

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    【2】コミュニケーション

    自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合うシェアリングというワークを行います。「〇〇ちゃんのママ」ではなく、「一人の名前を持つ大人の女性」として話をしていきます。今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにもなります。

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    【3】セルフケア

    ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
    1週目:きれいな姿勢と体型
    2週目:肩こり解消法
    3週目:骨盤呼吸法と骨格調整
    4週目:骨盤周りを意識して美しくウォーキング

  • 日時

    ●5月コース 5/8・5/15・5/22・5/29(水) 10:00-12:00(講師:井端梓)

    →2023年11月1日以降に生まれたお子さまはご一緒にご参加いただけます

     

    ※本教室は、産後満2か月以降からご参加いただけます。

    また、1か月健診で運動に支障がないことをご確認いただいてからお申し込みください。

  • 価格

    ●コース料金:全4回 / 17,840円(保険料込)

    ・「こども商品券」利用可(上限は1万5千円です)

     ↑東京都赤ちゃんファーストポイントで「子ども商品券」の引換ができます。引換日が間に合わない場合はご相談ください。

    ・券を利用する方は申込み時にフォーム「自治体補助や提携先コード、マドレ教室チケットの利用」からご希望券種と金額をお知らせください。

     

    ●単発受講(各コース初回のみ)
    4,500円/回(保険料込) 

    ・「こども商品券」利用可

    ※お試しで参加して、その後のコース受講を決めていただくことも可能です。お気軽にお問い合わせください。

     

    ※受講料のお支払い方法:

    銀行振込、お申込み後に口座をご案内します。

    ・こども商品券および1,000円以下の現金は初回レッスンにお持ちください、現金分1,000円以上はお振込をお願いしています。

    ・こども商品券を利用する方は申込み時にフォーム「自治体補助や提携先コード、マドレ教室チケットの利用」からご希望券種と金額をお知らせください。

     

    ※最小催行人数に満たない場合は不開催となります。

  • 場所

    スタジオ・ブリエ四谷

     

    新宿区四谷三栄町12-2 大久保ビル1階

    地図はこちらYahoo!地図

    ※Googleマップでは正しく表示されないのでご注意ください

    新宿通りから一本内側の1階です。

     

    アクセス

    JR・地下鉄丸の内線、南北線「四ツ谷」徒歩8分

    地下鉄丸の内線「四谷三丁目」徒歩7分

    都営新宿線「曙橋」徒歩10分

     

    スタジオまでの道案内

    四ツ谷駅からはこちら

    四谷三丁目駅からはこちら

  • インストラクター

    四ツ谷教室は以下の2名で担当しています。

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    井端 梓

    認定NPO法人マドレボニータ 産後セルフケアインストラクター

    自分の産後、体と環境の変化に気持ちがついていかずに暗い気持ちの日々を送っていたところ、産後ケア教室に出会い、取り組み型のプログラムに感動し、効果を実感。
    「母が元気になると、家族も、社会も元気になる」マドレボニータのこの考えに共感して、インストラクターになることを決意。
    2018年より中目黒教室と武蔵小杉教室を開講。2022年より四ツ谷教室を担当(貫名インストラクターとの2名体制)。

    目黒区在住、二児の母。
    大学卒業後、青年海外協力隊としてフィリピンで新体操を2年間教え、帰国後は海外支援を行うNGO団体で2回の育休を取得しながら12年勤務していました。
    ●ピラティスインストラクター(basi認定)
    ●産後ドゥーラ(ドゥーラ協会認定)

    ●国家資格保育士

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    貫名 ゆり

    認定NPO法人マドレボニータ 産後セルフケアインストラクター 

    インストラクター養成講師

    2015年第一子出産。元運動部で体力には自信がありましたが、出産後寝不足と慣れない子育てへの緊張感から心身共に不調が増え産後うつ一歩手前の状態に。そんな中産後ケア教室に参加し、自分の健康を後回しにしていたことに気づくと共に、「美しい母が増えれば社会はもっとよくなる」のマドレボニータ の理念に共感し、インストラクターの道へ。

    2016年より三鷹教室はじめ都内で多数の教室・自治体の講座などを担当。

    島根県出雲市出身、東京都在住。大学卒業後、航空業界にて客室乗務員として勤務し、出産後にフリーランスとしてのキャリアがスタート。小学生の男児&1歳女児の母(2022年夏出産)。

     

    ●ピラティスインストラクター(psga認定)

    ●ラストチャンスダイエット®︎マスターコーチ

    ●国家資格キャリアコンサルタント

  • 受講のご案内

    【対象】 産後の体と心のケアをしたい!関心がある!という女性どなたでも
    ※産後満2か月~ご参加いただけます。1か月健診で運動に支障がないことをご確認後にお申し込みください。
    ※産後は何年経っている方でもOKです!

     

    【お子様の同伴について】 生後210日まで一緒にご参加いただけます。
     

    【持ち物】
    ・動きやすい運動着 (ジーンズ、ストッキングは不可。シューズは不要です。会場に更衣室があります)
    ・シューズ不要、エクササイズは裸足で行います。
    ・お水などの飲み物、タオル
    ・赤ちゃんのおむつ、着替えなど
    ・運動後に着る防寒着(上着、レッグウォーマー、靴下など)


    【定 員】 10組

    ※定員になり次第締め切らせていただきます。
    ※最小催行人数3組。初回レッスンの16日前までに最少催行人数に満たない場合はコース不開催とさせていただきます。

     
    【キャンセルについて】
    お申込み後にキャンセルをされる場合には、必ずご一報くださいますようお願いいたします。
    教室開始日の
    ・1ヶ月以上前:キャンセル料なし(ご返金時の振込手数料のみご負担いただきます)
    ・10日前まで:受講料の20%(3,000円)
    ・5日前まで:受講料の50%(7,500円)
    ・4日前から:受講料の100%(ご返金なし)
    上記のキャンセル料と振込手数料を差し引いた額をご返金いたします。


    なお、別の月のコースに変更される場合は、教室開始日4日前から手数料2,000円をいただきます。
    ★マドレボニータの産後ケア教室に関する詳細はこちらをご覧ください。