どんなことするの？
マドレボニータの産後ケア教室は、産後の心と体に必要な、３つの柱で構成されています。
【1】有酸素運動
【2】コミュニケーション
【3】セルフケア
【1】有酸素運動
産後の関節に負担をかけないバランスボールを使って全身の持久力と筋力を高めます。体力回復、シェイプアップ効果も抜群。運動が苦手な方でも大丈夫。肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん！子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。
【2】コミュニケーション
自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合うシェアリングというワークを行います。「〇〇ちゃんのママ」ではなく、「一人の名前を持つ大人の女性」として話をしていきます。今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにもなります。
【3】セルフケア
ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
１週目：きれいな姿勢と体型
２週目：肩こり解消法
３週目：骨盤呼吸法と骨格調整
４週目：骨盤周りを意識して美しくウォーキングインストラクター
四ツ谷教室は以下の2名で担当しています。
井端 梓
認定NPO法人マドレボニータ 産後セルフケアインストラクター
自分の産後、体と環境の変化に気持ちがついていかずに暗い気持ちの日々を送っていたところ、産後ケア教室に出会い、取り組み型のプログラムに感動し、効果を実感。
「母が元気になると、家族も、社会も元気になる」マドレボニータのこの考えに共感して、インストラクターになることを決意。
2018年より中目黒教室と武蔵小杉教室を開講。2022年より四ツ谷教室を担当（貫名インストラクターとの2名体制）。目黒区在住、二児の母。
大学卒業後、青年海外協力隊としてフィリピンで新体操を2年間教え、帰国後は海外支援を行うNGO団体で2回の育休を取得しながら12年勤務していました。
●ピラティスインストラクター（basi認定）
●産後ドゥーラ（ドゥーラ協会認定）●国家資格保育士
貫名 ゆり
認定NPO法人マドレボニータ 産後セルフケアインストラクター
インストラクター養成講師
2015年第一子出産。元運動部で体力には自信がありましたが、出産後寝不足と慣れない子育てへの緊張感から心身共に不調が増え産後うつ一歩手前の状態に。そんな中産後ケア教室に参加し、自分の健康を後回しにしていたことに気づくと共に、「美しい母が増えれば社会はもっとよくなる」のマドレボニータ の理念に共感し、インストラクターの道へ。
2016年より三鷹教室はじめ都内で多数の教室・自治体の講座などを担当。
島根県出雲市出身、東京都在住。大学卒業後、航空業界にて客室乗務員として勤務し、出産後にフリーランスとしてのキャリアがスタート。小学生の男児＆１歳女児の母（2022年夏出産）。
●ピラティスインストラクター（psga認定）
●ラストチャンスダイエット®︎マスターコーチ
●国家資格キャリアコンサルタント
四ツ谷教室スタジオまでの行き方
JR・地下鉄丸の内線、南北線「四ツ谷」駅／ 四ツ谷口から徒歩8分
改札を出たら四ツ谷口へお進み下さい。
突き当たりを右に進み、スロープを上がります。
交差点を渡り、COMORE横の道を進みます。
そのまままっすぐ進みます。
約6分ほど歩くと右手にスタジオがあります。
到着！おつかれさまでした！
四ツ谷教室スタジオまでの行き方
丸ノ内線「四谷三丁目」駅／2番出口から徒歩7分
エレベータがあるのが2番出口です。
2番出口エレベーターもしくは階段で地上に出ます。
左手にある横断歩道を渡ります。4番出口があります。
直進します。ファミリーマートを通り過ぎます。
みずほ銀行も通り過ぎます。
津之守坂入り口交差点の横断歩道もまっすぐ渡ります。
ファミマ（2つ目）の奥、四谷税務署の看板の筋を左に曲がります
税務署と公園があり、公園の角を右に曲がります。
公園を右手に見ながら進みます。
到着！おつかれさまでした。
